女性老不老，若有這4個信號，或許離衰老不遠了
常常能聽別人說「歲月是把殺豬刀，刀刀傷人。」特別是對於女性朋友而言，上了年紀後時間在臉上身上留下的痕跡就越發明顯，難以抵擋。時間帶來了衰老，我們都知道人老兩個坎，但其實對於女性而言，[b]她們也有兩個更具體的坎，[/b]熬過了就長壽可期，那這坎是哪兩個呢？[img]https://image.39.net/auth/ww/20221027/1585449343131975680.jpg[/img]
[b]一、女人兩個坎，熬過就長壽，說的是哪兩坎？[/b]
俗話說“人老兩個坎，熬過就長壽”，在老話中這兩個坎指的是73歲和84歲這兩年，來源已經不可考究了。但對女性來說，[b]人生的兩個坎或許要來得更早。[/b]
[b]第一個坎是50歲。[/b]去年，中國研究團隊曾在[b]《細胞》[/b]上發表過一項研究，發現了中國女性的衰老規律和劇烈衰老的時間點。
研究指出，[b]在50歲的時候，女性的老化速度明顯加劇，[/b]會出現更多的老化特徵。[b]體內各器官、分子以及細胞都會有多個層面的巨大變化，[/b]包括脂質代謝和荷爾蒙水平失調、骨密度和肺部功能降低，以及發炎因子的水平上升等。
研究人員認為這可能和女性更年期有關，50歲是更年期的分界點，導致女性內分泌水平劇烈波動。[img]https://image.39.net/auth/ww/20180508/44462.jpg[/img]
[b]第二個坎不是84歲，而是80歲。[/b][b]《中國婦女發展綱要（2011-2020年）》[/b]的研究指出，我國女性預期壽命持續提高，[b] 2020年進一步提高到80.88歲。[/b]
女性在度過80歲後，就意味著[b]進入了“壽命拓展期”，[/b]熬過去就代表海闊天空，可以從容做自己。
[b]二、女性老化時，下半身會出現4個變化，要重視[/b]
說到老化的痕跡，我們往往想的是頭頂冒出的白髮，額頭間展露的皺紋，但卻往往[b]忽略了下半身發出的訊號。[/b]
開始老化前，下半身會有4個變化，若你一個都沒有，恭喜你還年輕。
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[b]1.翹臀離自己遠去[/b]
年輕的女性更容易有緊實渾圓的臀部，隨著年齡的增加會發現[b]臀部明顯外擴、下垂。[/b]尤其是在長期久坐的女性身上，變化會更加明顯。[img]https://image.39.net/auth/ww/20180417/31478.jpg[/img]
[b]2.腳掌開始變長變寬[/b]
足部的肌肉和韌帶會隨著年齡增加而[b]發生退化性改變，[/b]連接二者的微小骨頭也會逐漸失去彈性，上了年紀之後會發現自己的腳掌比之前要寬、長許多。
[b]3.膝關節病變疼痛[/b]
相較於男性，女性的膝關節天生就會脆弱一些，[b]女性膝關節骨關節炎的盛行率高達10.7%，[/b]是男性的接近2倍。
有研究發現，女性的骨關節炎通常會從40歲左右開始出現，表現為異常疼痛、彈響，這個時間比男性的提早了10年左右。
[b]4.月經量逐漸變少[/b]
女性的卵巢功能有30年左右的黃金期，[b]在40歲後會逐漸開始滑坡，[/b]表現為月經量明顯減少，這是身體老化較為典型的訊號之一。[img]https://image.39.net/auth/ww/20221027/1585452956986245120.jpg[/img]
[b]三、女性停經越晚壽命越長嗎？什麼時候停經好？[/b]
美國加州大學聖地牙哥分校曾發表的一項研究指出，[b]有40多年生育年齡且停經歲數在50歲以上的女性，活到90歲以上的幾率更大，[/b]且這類女性在停經後整體健康的可能性也更高。
那是不是說越晚停經越好呢？不是的，女性在停經前1 ~2年卵泡就完全消耗完了，不是每個月經週期都會排卵，[b]長期無排卵的月經會導致內膜增殖病變的幾率增加，甚至出現內膜癌變風險。[/b]
[b]廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦兒中心主任羅頌平教授[/b]表示，女性的停經年齡[b]一般在44~54歲之間，[/b]平均年齡為49歲。不少女性十分害怕停經，認為一旦停經自己就會逐漸衰老。
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但其實停經只是卵巢衰退的表現，[b]這個階段進入老年期還有10年左右的時間，[/b]只要在此期間做好身體的調理，可以以很好的狀態進入老年，不必過分焦慮。[img]https://image.39.net/auth/ww/20180413/29799.jpg[/img]
想要調整好身體，延緩老化到來的速度，要從這四點入手。
[b]1.堅持運動鍛鍊肌肉[/b]
運動可讓體內的[b]血液循環和新陳代謝速度加快[/b][b]，[/b]有助於讓多餘的代謝廢物排出，也能讓血液內的養分、水分更快抵達皮膚、滋養皮膚。
且運動過程中還能有效鍛鍊肌肉，在肌肉力量加強後，可讓身體的基礎代謝率提高，[b]對預防疾病、延緩老化均有好處。[/b]建議每週進行3~5次有氧運動，運動時間維持在150分鐘以上。[img]https://image.39.net/auth/ww/20221027/1585474895180075008.jpg[/img]
[b]2.注意飲食運動平衡[/b]
除了運動外，飲食上也要注意配合，[b]每餐都保持在7~8分飽即可，[/b]不要吃撐。可適當多吃新鮮的水果蔬菜、蛋奶類食物，肉類適量吃。
[b]3.學會放鬆身心[/b]
學習自我調節、放鬆身心也非常重要，這樣做[b]讓[/b][b]身體內環境保持穩定，[/b]對延緩老化有一定的幫助。
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[b]4.每年做個全身體檢[/b]
身體檢查可幫助[b]及時發現身體存在的異常，[/b]許多疾病在初期是沒有明顯症狀的，等到症狀出現時往往病情已經發展到中晚期了，這個時候再去幹預難度會大很多。[img]https://image.39.net/auth/ww/20221027/1585480872231043072.jpg[/img]
老化難以避免，但我們可以透過自己的努力爭取老得慢一些，讓自己的「花期」更長一些，從而享受更健康更美滿的生活狀態
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