皮膚幹、嗓子幹，睡眠變差……白露後秋燥該如何調理？

第一，潤燥祛濕，兼顧飲食起居。秋季燥邪為主，容易損傷人體的津液，所以咽幹、皮膚幹比較常見，居家可以用枇杷葉、百合、桑葉來泡水代茶潤肺燥。也可以通過穴位按摩來緩解症狀，如果出現咽幹、咳嗽，可以按摩曲池穴，曲池穴在曲臂，肘橫紋外側端凹陷處，每次按摩3～5分鐘，如果出現皮膚幹可以按摩太淵穴，太淵穴在掌橫紋外側凹陷處，早晚各按摩3分鐘。
第二，多去戶外活動，調暢情志。秋季天氣變涼，草木開始凋零，有些人會出現情緒低落，影響睡眠。這時候可以多去散步、登高、郊遊，也可以賞劇來放鬆心情，也可以練習八段錦、太極拳，通過運動來舒展身體，暢通氣血。睡前還可以按摩內關穴，內關穴在前臂內側腕橫紋上兩寸的位置，這個位置是兩筋之間，可以睡前按摩3～5分鐘，可以起到寧心安神、幫助入睡的作用。
第三，天氣轉涼後，注意顧護陽氣。在上午9～10點曬背15～20分鐘，但心血管疾病的患者、孕婦，還有高齡老人、嬰幼兒不建議曬背。睡前可用溫水泡腳，水溫約40℃，每次泡15分鐘，以微微出汗為宜，可加入艾葉或生薑，有助於生髮陽氣、改善睡眠。但糖尿病患者、下肢有血管病變的患者、嚴重心臟病或低血壓患者，以及足部有破潰感染或濕疹發作期的人群，不宜泡腳。晨起可以搓手乾洗臉、摩腹，雙手搓熱後乾洗臉30次，然後順時針摩腹5分鐘，有助於溫養脾胃。
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